Что скушать, чтобы красиво загореть

Впереди еще август и весь бархатный сезон, который даже в Москве обещает быть теплым, это не говоря о морских курортах. А значит, последний глоток солнечных лучей тебе обеспечен. Скорее читай, чем начать питаться, чтобы загар был ровным, красивым и быстрым.

Главные секреты безопасного загара

Загар – это красиво. Загар – это опасно. Где найти золотую середину?

Формула загара

Как сохранить красоту после отпуска

• Аминокислоты тирозин и триптофан стимулиpуют выработку меланина и отвечают за проявление загара.
• Бета-каротин защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать ожогов. 
• Витамин Е — антиоксидант,  который помогает защитить кожу от преждевременного старения.
• Селен укрепляет иммунную систему и поможет избежать неприятных последствий загара — сухости и ожогов. 
• Ликопин увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет процесс потемнения кожи.

Меню для убежденных мулаток

Морковь — самый знаменитый источник бета-каротина — предшественника витамина А и мощного природного антиоксиданта. Стакан морковного сока перед солнечными ваннами поможет укрепить иммунитет, повысит защитные силы организма и, конечно, сохранит загар надолго.

Персики — отличные помощники для всех любителей смуглой кожи. В этих сочных фруктах много калия, железа, бета-каротина, витаминов С, РР и группы В.

Персик на пляже — залог здоровой кожи без ожогов.

Арбуз — эта сочная ягода не только утоляет жажду в жаркие дни, но и защищает кожу от пагубного воздействия ультрафиолета, нормализует водный баланс кожи и всего организма. В арбузах содержатся ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Все они ускоряют появление загара и питают водой все клетки. Дыня — ароматная спутница арбуза и отличная помощница в получении ровного бронзового загара.

В дыне много витаминов В1, В2, С, РР, есть калий, железо и бета-каротин. Пару кусочков в день ускорят появление загара и усилят его цвет.

Виноград бывает разный, из множества вкусов и сортов можно выбрать любой. В нем помимо витаминов А, РР, С и группы В есть аскорбиновая кислота. Такое сочетание помогает предотвратить кожные заболевания, укрепляет иммунитет и поддерживает естественный водный баланс во время загара.

Брокколи — отличный помощник для любителей загорать весь день. Такие длительные солнечные ванны могут привести к ожогам, а в брокколи есть природные антиоксиданты, витамины А, Е, С, группы В, которые уменьшают покраснения и отеки.

Помидор — это главный овощ в защите от ультрафиолета. Считается, что стакан томатного сока перед загаром — это практически то же самое, что и легкий солнцезащитный крем. Шпинат, спаржа и прочие «зеленые» — классический и мощный источник антиоксидантов.

Зеленые смузи — идеальный перекус для жаркого дня, к тому же в них содержатся бета-каротин, витамины РР, С и лютеин, которые способствуют сохранению загара надолго.

Отдых в бархатном сезоне

7 вещей, которые нужны вам для отпуска в бархатный сезон